名前 ねこみ
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コラーゲンについては思うコトがいろいろあるので、今日はその話(・ω・)
コラーゲンのサプリメントと言えば、豚由来か魚由来が主流だと思います。
豚由来のコラーゲンは豚の骨や皮から、
魚由来のコラーゲンは魚の骨や皮から抽出しているものが多いかな？
よく、豚由来のコラーゲンより魚由来のコラーゲンのほうが良いって聞いたりします。
豚由来より魚由来のほうが吸収率が良いとか聞くしね。
でも自分としては、魚由来のほうが良いとか、豚由来は劣るとか、それはないと思ってます。
動物は伝染病の心配があるから、だから、
豚などの動物性コラーゲンは良くないというイメージもあるのかもしれない。
確かに魚由来のコラーゲンの説明を見ると、
「豚由来のコラーゲンに比べて安全性が高いです。」なんて書かれてたりする。
豚由来よりも吸収が良いということで最近は海洋性コラーゲン（魚）がもてはやされているけど、
でも人体に向いているのは、実は、豚コラーゲンだったりするんだよね。
豚は人間の構造に近いと言われてる。
豚さんと人間が似てるっていうのもなんだか変な感じだけどね(ﾟｰﾟ;
でも、豚のＤＮＡは人間のＤＮＡとすごく似かよっているので、
動物性コラーゲンの中でも最も吸収力が良いのだそう。
豚のほうが人間の体にうまく適合するってイメージかなぁ？（あくまでイメージです）
確かに魚と違って、人間と豚は同じ哺乳類同士だし、なんとなく分かる。
「飲みやすさは魚由来、でも鏡を見たときの違いは豚由来。」と言う人が周りにはけっこういてね、
最初は魚コラーゲンを飲んでいたけど、飲み続けても効果が感じられなくて、
半年ほど摂り続けた後、おもいきって豚コラーゲンに変えてみたら、
肌が潤い始めたという友達もいます。
吸収のための加工が施されていない豚コラーゲンなら、
確かに魚コラーゲンより吸収は劣るかもしれない
おおよその分子の大きさの目安として、
・動物由来コラーゲン（豚の皮など）・・・３０万
・魚由来コラーゲン（マグロや鰹の皮など）・・・１０万
だそうなので、数字を見れば魚の方が分子が小さいのは分かるし、
魚コラーゲンの説明に、「豚コラーゲンより分子が小さいので吸収率に優れています。」
なんてよく見かけるのも、うなずける。
でもこの数字はあくまで、低分子に加工する前の大きさにすぎないです。
ご存知の通り、コラーゲンは本来の姿では分子が大きすぎる。
コラーゲンはたんぱく質のひとつだけど、
たんぱく質の中でも特に抜きん出て大きな形をしている、巨大たんぱく質w（ﾟOﾟ；）w
そのまま摂っても体には吸収されないということで、
豚にしろ魚にしろ、吸収されるように分子を小さくした“低分子コラーゲン”が今は山ほどある。
それに魚だって、豚より分子が小さいとはいえ、
本来の姿ではまだまだ大きくて吸収されないです
豚も魚も低分子化されちゃえば、まして同じ大きさの分子まで小さくなっちゃえば、
もうどっちが吸収がいいかなんて違いはなくなると思うし、
魚以上のプルプル感を実感出来る人だっているってこと。
魚は確かに伝染病の心配はないかもしれない。
でも、魚には海洋汚染の心配がある
貴金属の汚染もある
魚コラーゲンを扱うメーカーの中でも特にしっかりしたメーカーは、
自社ＨＰに貴金属の検出結果をきちんと載せていたりします。
魚と言えば・・・・・・水銀。
「魚をよく食べるから自分は毒素が多いかも。」と話していた知人の女性がいたけど、
魚には、低濃度だけど水銀が含まれているよね。
魚を食べることにより日常的に水銀が体内に取り込まれていることになるわけだけど、
毎日しっかりお通じがあれば排泄されていくのでそんなに心配することではないことでも、
便秘がちの人なんかは、これが毒素として体に溜まってしまう(:_;)
特に妊娠している人は魚の食べ方に気をつけないといけないでしょ？
おなかの赤ちゃんは水銀の影響を受けやすいから、
魚の摂り方に気をつけないと、生まれてくる子供の神経系の発達に影響があると言われていたり。
アトピーの原因のひとつだとも言われていたり。
もし魚由来のコラーゲンを選ぶなら、鱗（うろこ）から抽出されたもののほうが、
魚の骨や皮から取れるものより海洋汚染（重金属等）の心配はないと言われているけど、
天然じゃない養殖の魚だと質が落ちるなんて話はよく耳にするし、
『天然の魚』という表記がない場合、養殖されている魚の可能性もかなり大きいと聞く(:_;)
養殖魚なら当然ワクチンや抗生物質を使うし、抗生物質は魚の体内に残るよね
そんな魚でも、『フィッシュコラーゲン』となってしまう。
だから自分の場合、ＨＰで貴金属の検出検査結果を公開していたり、
製造法がきちんと公開されていることは、コラーゲンを選ぶ基準の最低条件。
コラーゲンを抽出する時に、高温処理じゃなく、
きちんと低温処理で抽出されていることも大切だから、
そのへんもきちんと説明されてることも重視します。
コスト削減の為に、高温処理で抽出されているサプリも意外と多いです(:_;)
（温度が低い分抽出に時間がかかるという欠点があるので若干価格は高くなるけど、
低温処理ならコラーゲンの分子構造を壊すことなく抽出出来る）
よく、「動物性コラーゲンは狂牛病云々で安全性が・・・。」と書かれているのを見かけるけど、
牛の病気なのにすぐ豚に結びつけるのって、
豚の危険性を棚にあげるなら魚だってあるでしょ？って思ってしまうのです。。。
でも実際は、豚コラーゲンを抽出する時もより安全な皮を使っているものが多いし、
それに、抽出は必ず熱処理をしているので、魚でも豚でも、安全だと言われてる。
だから、「魚コラーゲンだから安全。」というキャッチコピーを鵜呑みにするのは、
どうかと思うのですo(T□T)o
売るための戦略にも思えてしまって、誤解を招くような表現じゃないかなって。
いや、魚コラーゲンがダメなんじゃないですよ。
安全ですという言葉には嘘はないと思うし、
でも魚と同じように、豚コラーゲンだって安全性を確認した上で市場に出ているハズ。
「魚コラーゲンだから」の、「だから」という言い方がね、
豚は良くないという変な誤解を与えているように思えるというか、
コラーゲンの本当の良さを、変なふうに変えてしまっている気がするというか・・・。
ただ、豚と魚の吸収の差として言われていることは他にもある。
魚コラーゲンのほうが吸収が良いと言われている、もうひとつの理由。
魚の生活の場と言えば、水温が低～～い水の中。
つまり、魚の体温は低いw（゜o゜）w
だから人間の体内に入ったときも、そんなに高い体温じゃなくても吸収されやすいってこと。
でも豚は陸上生活の動物だし、当然魚よりも体温が高いよね？
ということは、人間の体内に入ったとき、
ある程度人間の体温も高くないと吸収が遅いってことになる。
人間の体の中で分解される温度は、豚由来は約３５～４３℃なくてはいけないけど、
魚由来なら約１５～１７℃あれば分解されると言われてる。
だから魚コラーゲンのほうが効率よく吸収出来るということなんだと思う。
この点は魚のほうが効率的なのかな。
ただね、以前、薬局で薬剤師さんからコラーゲンの話を聞いたとき、
「魚と豚は吸収のスピードこそ違うけど、吸収されたあとの効果はほとんど変わらない。」
って言っていたのね。
高温のフライパンの上にバターを載せると、あっという間に溶けるじゃないですか。
これが吸収の良い魚コラーゲン。
低温のフライパンの上にバターを載せると、少しずつゆっくり溶けるじゃないですか。
これが吸収の遅い豚コラーゲン。
でも溶けるスピードに違いはあっても、最終的にはどっちもちゃんと溶けるでしょ？
こんな感じですかね^^。（フライパンを人間の体の体温に見立てて）
コラーゲンで太るのが心配と言うなら、
脂肪を含む皮からの抽出じゃなく、脂肪を含まない鱗から摂れる魚コラーゲンを選ぶとか、
そのへんは自分の体質に合わせて選べばいいと思うし、
豚にしても魚にしても、どんな過程で製造されているのか、分子の大きさ、安全性の記載など、
きちんと公開しているメーカーのものを選べばいいと思うんだ。
何由来かも大切だけど、 そのあとどう加工しているかのほうが重要かなと思う。
ただ宣伝文句だけを見て、
「豚より魚がいいんだ！」と安易に思い込むのはちょっと違うかなって。
きっと・・・もっと奥が深い。
こんなコトを言うと、
「そっか、じゃぁ豚でも魚でも分子を小さくした低分子なら吸収されやすいんだ。」
と思う人もいると思います。
「分子は小さければ小さいほどいい。」と、
低分子どころか、超低分子を売りにしたメーカーもたくさんあるもんね。
でも、分子は小さければ小さいほどいいのか？と言うと、残念ながらそうではないんだよね(ﾉω･､)
いろいろなコラーゲンを見ていると、分子量が１０００以下のものもあります。
・動物由来コラーゲン・・・３０万
・魚由来コラーゲン・・・１０万
↑最初にも記載した本来のコラーゲンの分子の大きさだけど、この数字はかなりの高分子。
この数字を見れば、１０００以下と言うと相当小さくなってるんだなーというのは分かる(._.)
健康食品だけじゃなく、コラーゲン配合の化粧品もあるよね。
ただ、コラーゲン化粧品に配合されているコラーゲンは一般的にどれも分子が大きいので、
コラーゲンが肌に浸透するわけじゃない
皮膚から吸収出来ると言われている分子の大きさはだいたい、
表皮・・・３０００以下
真皮・・・８００以下
実際に化粧品で使われている分子の大きさはだいたい、
コラーゲン・・・３０万
ヒアルロン酸・・・５０万～２００万
（ちなみに水の分子は１８。ちょー小さいですo。o；）
けっして肌のコラーゲンが増えるわけではなくあくまで保湿の役割で、
肌の表面に留まって保湿が働いてます^^。
もちろん、もっともっと分子を小さくして超低分子になれば、皮膚からでも吸収出来る。
実際、分子を８００以下まで超低分子化して、
「コラーゲン目的のスキンケアが出来る。」と謳った化粧品も存在する。
でも、皮膚から吸収出来るほどそこまでコラーゲンを小さくすれば、
それはもはやコラーゲンではなく、単なるアミノ酸です(ノ_・。)
そもそもコラーゲンというのは、たくさんのアミノ酸が、鎖のように繋がったもの。
コラーゲン
この１コ１コは、全てアミノ酸。
１コのアミノ酸と１コのアミノ酸がつながって２コになり、また別のアミノ酸とつながり、
そうやって数を増やしたアミノ酸の長～～いつながりが・・・コラーゲン。
アミノ酸が鎖のように長～～くつながったものが・・・コラーゲン。
そしてさらに、この鎖が３本巻きついている。
コラーゲン
この形が本来のコラーゲンの形、つまり、コラーゲン本来の高分子状態の形。
１本の線維は約１０００個のアミノ酸がつながって出来ているので、
これが３本だから、約３０００個のアミノ酸で出来ているということ。
３０００個とはつまり、分子の大きさで言うと３０万。
動物由来コラーゲン・・・３０万
と一致するけど、ホント、まさに巨大たんぱく質です(ﾟﾛﾟ;)
だから、「これじゃ鎖が長すぎるっ！」「長すぎて吸収できないよっ！」ってことで、
この長いものを途中で短くカットして分けたもの、それが低分子コラーゲン。
カットして低分子にしたコラーゲン
低分子・高分子という言葉はあくまでアミノ酸の鎖の長さを表すもの。
要は、鎖で長～～～くつながった状態が、高分子。
長～～～い鎖を短く短くカットしたものが、低分子。
こうして短くカットすることで、吸収されやすくなるというわけだよね。
短くカットして分子を小さくして吸収率を上げるのは大切なことだけど、でもそれ以上に大切なこと。
それは、低分子として短くカットされたコラーゲンが働くには、
体の中で再び鎖が繋がって、長く１つに戻らなければいけないということ。
だって、この長～～い鎖のようにつながった状態こそが本来のコラーゲンの姿だから。
たとえば分子量が３０００と分子量が１０００では、
当然分子量が１０００のほうが、繋がっているアミノ酸の個数は少ない。
さらに分子量を１０００以下にするには、
コラーゲンの特徴であるこの鎖を、もっともっと短い長さに切るということ。
アミノ酸の繋がりをこんなにバサバサと切ってしまうことが果たして本当に良いことなのか？
このことは専門家の方たちも指摘しているみたいですが・・・。
なんか分子量がどうのこうのって、コムズカシイ話になっていてすみません(ﾉω･､)
でも本当のコラーゲンの姿というのは、アミノ酸がバラバラになった低分子ではなく、
アミノ酸がしっかりくっついた高分子状態のこと。
これを忘れちゃいけないと思うんだ。
コラーゲンは自分も摂っているし、美容の為に摂っている人は多いと思う。
ただね、誤解している人も多いように感じるんだけど、
食べたコラーゲンがそのまま体のコラーゲンなることは、まずありません・・・。
それは、食べたコラーゲンは体内で小さなアミノ酸に分解されるから。
たんぱく質が体内に入るとまずアミノ酸に分解されることは
高校の授業で習うのでご存知だと思うけど、コラーゲンは、まさにそのたんぱく質。
これはコラーゲンの性質だから、誰の体の中でも、摂ったらまずバラバラに分解されます。
摂ったコラーゲンはそのままコラーゲンとして体内に吸収されると思っていたら、
それは大きな勘違いですo(T□T)o
コラーゲンとして体の中で働くのは、分解されたアミノ酸がくっついて、再び鎖になった時。
つまり、再合成された時こそ、コラーゲンとして体の中で働くんだよね。
でも、超低分子コラーゲンとして最初から分子を小さくしすぎて
バラバラになったアミノ酸から元の完全なコラーゲンを合成するには、
よいしょよいしょって、バラバラのアミノ酸がつながることから始まる。（イメージね^^;）
それを繰り返して、繰り返して、繰り返して、長～～い鎖を作っていかないといけない。
それに人の体は十人十色、代謝の悪い人だっているわけで、
分解されたアミノ酸が必ず体の中で再びコラーゲンに合成されるとは限らない(>_<)
吸収のことを考えると、ある程度低分子であることは必要だと思うけど、
小ささければ小さいほど良いというわけではないと思うんだ。
いや、もちろんアミノ酸はとっても大切です。
自分だってアミノ酸を摂るために、青汁やプラセンタなど利用してます。
でも、『コラーゲン』を摂っている人は、『コラーゲン』の効果を求めているよね？
確かにアミノ酸として働いてくれるとは思うけど、果たして再度コラーゲンとして合成されるのか？
小さくしすぎるとアミノ酸同士のつながりが切れちゃうってことだし、
細かく低分子化してアミノ酸レベルまで分解したコラーゲンペプチドをマウスに与えても、
コラーゲンの合成量は増えなかったという実験結果も実際にあるくらいだし、
あまり低分子すぎるのはどうなのかなぁって・・・。
さっき載せた、あの３本の鎖が巻き付いている状態だからこそ、
ガッチリと水分を保持して潤いを作ってくれたり、肌のハリをピーンと保つことが出来るわけです。
アミノ酸がバラバラに切れたままで繋がらなかったら、
糸が切れたらダラーンとなるように肌のたるみだってダラーンとしたままハリは戻らない
アミノ酸が切れたままで繋がらなかったら隙間だらけ。
当然それじゃ水分だって閉じ込めておけないから、肌も潤わないまま
なんか・・・自分の頭では分かっているんだけど、
文字にするとうまく説明が出来なくて、分かりにくいかもしれないけど(p_・q)
そもそも、「コラーゲンたっぷり♪」と、ふかひれやすっぽんを食べたりするけど、
アレって低分子じゃないよねσ(^-^;)
当然のごとく、自然の食事から摂るコラーゲンは、高分子。
コラーゲンって、ゼリーのようにぷるんぷるんに固まるでしょ？
これは高分子コラーゲンだからこそ見れる現象で、低分子コラーゲンではまず見れない現象。
ふかひれは高価だけど、身近な食材でコラーゲンたっぷりなのは、骨付きの鶏肉(*^ー^)ノ
ねこみもね、自分の中の美容食として、安価な手羽先を買ってきてスープを作ったりします(^^ゞ
スープだから、食べる時に骨と身をはがすのに手を使いたくはないので、
いつも、骨と身がお箸だけでするんとはがれるくらい３時間ほどコトコト煮込むのね。
（さすがに３時間も火につきっきりは大変なので、火を使わず保温調理鍋に入れて放置してますが）
手羽先を食べても、２～３日はそのコラーゲンスープを使って料理がしたいので、
いつもわざと多めに作ってあまったスープを冷蔵庫に入れておくんだけど、
翌日見ると、昨日はさらさらだったスープが、一晩でぷるんぷるんのゼリーに大変身w（゜o゜）w
初めてコレを見たときはビックリしたけど、また火を通すともとのスープに戻ってくれる^^。
コラーゲンって骨や皮に多く含まれるって言うけど、
長時間煮込むことで、骨や皮に含まれているコラーゲンが余すことなく出てくるんだなーと。
煮込み時間が少ないとあまりコラーゲンは出ないけどね。
でも、「この食べ物はコラーゲンが豊富！」とか言われても実感なんてないけど、
こうやってゼリー状にぷるぷるに固まるスープを実際に目で見ると、
本当にコラーゲンたっぷりなんだなーって実感できます^^。
ゼリーのように大きな固まりになるのだから、分子が大きいのは納得(・ω・)
しかもゼリーって、水に入れても溶けないよね。
だから分子が大きいままのコラーゲンじゃ体内では吸収されないというのは納得です。
こんなふうに、コラーゲンは冷やすとゼリーのように固まるのが本来の姿。
冷たい飲み物にさっと溶けるコラーゲンもあるけど、あれはかなり低分子になっている証拠。
本当は水に溶けるわけないからね^^;。
ゼラチンを溶いて冷蔵庫で冷やすとゼリーになるのも、
お魚などの煮汁を冷蔵庫で冷やすとドロッとゼリー状になるのも（煮こごり）、
高分子コラーゲンだから。
さらさらの水分が蒸発しないように、ガッチリ閉じ込められている状態。
だから、体の中でもあんな状態になっているのが理想。
ゼリーのように弾力があって、潤いの逃げないぷるぷる肌が作れるってことだもんね(*^ー^)ノ
ちなみにこれは、ヒアルロン酸も同じ。
低分子ヒアルロン酸が主流だけど、高分子だからこそ水分保持力があるわけで、
摂った低分子ヒアルロン酸は体の中で高分子状態になることが理想。
『１ｇで６リットルの水分保持ができる』と言うのは、あくまで高分子の状態でのこと。
高分子であるほど保水能力が高く、お肌のみずみずしさを保てる^^。
（※余談ですが、『手羽先』の他に、『手羽中』と『手羽元』があるけど、
『手羽元』は身が多いので、コラーゲンはそれほど多くないと思います。
よく、「コラーゲンたっぷりの手羽元で～」とレシピを紹介しているのを見かけるけど、
実際に手羽元を３時間コトコト煮込んでも、冷やしたスープはゼリーのようにはならないです。
『手羽先』は皮が多いだけあって脂肪とゼラチンが豊富なのに対し、
『手羽元』は肉が多くついているからだと思います。）
簡単に言うと、わたし達は、『コラーゲンを摂っている』というより、
『コラーゲンになる材料を摂っている』ということ。
摂ったコラーゲンが再びコラーゲンになるのは、あくまで、自分の体の中で再生成された時。
でも代謝の良くない体だと、再合成されなかったりする・・・。
きちんと再合成させるにはどうしたらいいか？
再合成させるために欠かせないもの。
それが、ビタミンＣ。
ビタミンＣは、体内でのコラーゲンを正常に機能させる働きがあり、
古くなったコラーゲンの分解を進めてくれるもの。
よく、コラーゲンとビタミンＣは一緒に摂ると良いって言うけど、
それはこういうこと。
美白だけじゃなく、ビタミンＣは再合成を助けてくれるものだから一緒に摂りましょうってこと。
コラーゲンを摂る時に、いかにビタミンＣを体内にしっかり取り入れられるかどうかということ。
コラーゲンが作られる時、大量のビタミンＣを消費する。
だからビタミンＣを摂らずにコラーゲンだけ摂るのと、
ビタミンＣとコラーゲンを一緒に摂るのでは、効果は全く違ってくる。
でもビタミンＣは、通常２～３時間で尿とともに排出されてしまう。
「ビタミンＣは毎日摂ってるよ！」と言っても、
水溶性のビタミンＣを１日１回だけしか摂っていなかったら・・・？
これでは体内にビタミンＣを維持できていないということになるので、効果が半減
自分はメガビタミンを意識しているから、１日を通してビタミンＣはかなり摂るけど、
ビタミンＣを単体で摂る時間帯はあっても、コラーゲンを単体で摂ることはなく、
コラーゲンを摂る時は、必ずビタミンＣも一緒です。
結局、コラーゲンを生成するのは自分の体なんだよね。
摂ったコラーゲンは、あくまで再生成のためのコラーゲンの素。
体のコラーゲンは常に作りかえられている。
古いコラーゲンが次々と分解される一方で、新しいコラーゲンがどんどん合成され、
コラーゲンは新旧常に入れ替えられている。
でも、２０代になると１０代の時より新陳代謝は衰える(;O;)
３０代になると２０代の時より新陳代謝は衰える(;O;)
新陳代謝が衰えると、コラーゲンは合成されにくくなる(:_;)
古いコラーゲンが分解されても、新しいコラーゲンの合成が追いつかなくて、
結果としてコラーゲンが減ってしまう
いくら、『コラーゲンの素』としてコラーゲンを頑張って摂っても、
コラーゲンをバンバン作り出す体を持っていないと、コラーゲンはうまく生成されない(:_;)
コラーゲンをバンバン作り出す体を持つためには、
新陳代謝を高めて、細胞を活性化させることが先なのかも。
ちなみに、さきほど載せた、鎖状に長くつながったコラーゲンの形。
コラーゲン
アミノ酸が何個も繋がってひとつのコラーゲンになっているわけだけど、
このアミノ酸の並び方は動物によって違いがあるそうで、
人間のアミノ酸の並び方に最も似ている並び方をしているのが、豚なのだそう。
最初に、人間と豚はＤＮＡが似ているって言ったでしょ？
豚のコラーゲンはもともと人間のコラーゲンに似ているので、
人間の体の中で分解されても、再合成されやすいと言われてる。
人間と豚は、近からず、遠くない存在なのかな。
自分が摂っているコラーゲンは、甘味料などの添加物は一切入っていないコラーゲン１００％。
分子の大きさ、コラーゲン以外の成分は一切入っていない１００％のもの、
１日あたりのコラーゲンの量、企業態勢、抽出方法、毎日摂るのに絶対条件である価格、
などを徹底して探し出したもので、
このコラーゲンを摂り出してかなり経ったけど、とても満足しています^^。
一般的に食べたものが腸内で吸収される分子の大きさは、６０００以下だそう。
分子が小さければ小さいほど分解のスピードは確かに早いけど、
再合成されなければ意味がないから、
分解と再合成の両方がきちんと出来てこそだと思う。
自分が摂っているものは、
血液中にきちんとコラーゲンが保持されているというメーカーの実験結果もあったことから、
やっぱりそのつどメーカー変えるのは出来ればしたくないし、決めたものを摂り続けたいから、
信頼性を感じて摂り始めたものなんだけど、サプリというよりは調味料感覚。
粉末タイプでビンに入っているので、キッチンに調味料と一緒に並べて置いているし、
よくお料理に混ぜたりしてます^^。
他にヒアルロン酸も摂っているけど、
このコラーゲンとヒアルロン酸の組み合わせは本当に満足していて、
真冬でも乾燥知らずだし、カサカサすることもなく常に潤っているし、
肌診断をしてもらってもお肌のハリもまだまだＯＫなのは、本当にありがたいことです(*^ー^)ノ
もちろん、一応基本的なことは意識した生活をしているので、
コラーゲンだけの効果ではないと思っているけど。。。
でも真冬でもいつも潤っているっていうのはやっぱり嬉しいしね^^。
実際は、どんな仕組みでコラーゲンが体に作用するのかハッキリとは解明されていないんだって。
最近だと、摂取したコラーゲンの一部はアミノ酸まで分解されず、
アミノ酸が２～３個くっついたペプチドの状態で吸収されて、
それがコラーゲンを合成している細胞を活性化させるのでは？とも言われてる。
（線維芽細胞という、コラーゲンを合成している細胞のこと）
いずれにしても、摂ったコラーゲンがそのまま吸収されることはまずないです。
でも、コラーゲンの材料と考えてコラーゲンを摂るとコラーゲンの合成量が増えることは、
ちゃんと明らかにされてる。
コラーゲンを摂ると表皮のターンオーバーが促されることも、動物実験で明らかにされてる。
コラーゲンは、傷の治り方にも影響していると言われているよね。
コラーゲンを作る働きが悪いと、傷の修復に時間がかかってしまう(p_・q)
傷の治りが早い人は、コラーゲンの代謝が活発に働いているからだと。
先日、手術をした話をしたけど、手術から１週間後に傷口を診せに行って、
「経過はかなり良好ですよ。ふさがり方が早いですね。」と言われた時、
コラーゲンのことをふと思い出しました。
コラーゲンは、サプリメントの中でも溢れるほどの種類があるよね。
コラーゲンの情報も然り。
どのメーカーも、当然良いところだけをアピールしている。
それを見るとどれも魅力に思えて、「どこのがいいんだろう？」って迷うよね。
でも、「肌に良いと聞いてコラーゲンを飲み続けているけど、効果が表われない・・・。」
と思っている方もいるんじゃないかなって。
コラーゲンはお肉やフカヒレなどを食べれば摂れるけど、
コラーゲンを含む食べ物って一緒に脂肪を含んでいるものが多いから、
１日摂取量の目安である５～１０ｇを摂ろうと思ったら、
かなり高カロリーな食生活になってしまい、かえって不健康o(T□T)o
だからコラーゲンを健康食品で摂るのは悪いことじゃないと思う。
錠剤やカプセルだと完全な、『サプリメント』になっちゃうけど、
粉末タイプで完全無添加なら、『食品』として摂れるからね^^。
錠剤やカプセルになると、ぞうねん剤などの添加物のほうが多く入っているなんてことも多いし、
増量したコラーゲンを高値で買っていたら、ホント知らないって損ということになっちゃうし。
ただ、粉末でも、
コラーゲン独特の臭みを消すために他の成分を混ぜて味付けしてあるものも多いので、
飲みやすさや手軽さだけを基準に選んでいたら、優れたコラーゲンを見逃してしまうと思う
売る側の宣伝文句がどれも良いことばかりなのは当然。
いかに売れる広告を作るかが大事だったりしますからね(:_;)
だからその宣伝文句を見るだけでは、もっと奥の部分は実は見えてこない。
コラーゲンって奥が深いと思う。
「続けてるけどイマイチ効果がなくて・・・。」という場合、
分解はされても、合成されないまま吸収されているのかもしれません。
いつも楽しみに見ています。
ねこみさんはどこのメーカーコラーゲンを摂っているのですか？
わたしはいろんなところのコラーゲンを摂ってきました。
でもいいものに出会えません。
これ以上コラーゲン探しにお金も時間もかけたくありません。
ねこみさんが摂っているものを教えていただけたらそれを試したいです。
お願いします
自分が摂っているものですが、知名度は全くありません。
宣伝も一切されていないし、かの有名な『楽天』で買うことも出来ません。（今現在）
ですが、文中に記載したことをクリアしたものなので、
もし同じようなものを探しているのなら、これらを意識しながら探していけば、
世にたくさん出回っているコラーゲンから、かなり絞れてくると思います。
長くて読みにくい記事になってしまい本当に申し訳ないと思ってはいますが、
コラーゲンの効果を求めてジプシーしている方もいるのでは？と、
そういう人のために何かの参考になれば・・・、とそんな思いで綴った記事です。
とくにフライパンに見立てての話し解りやすかったですo(^-^)o
魚と豚での体温による吸収差なんて考えたこともなかったし…。
卵胞期と黄体期で分けたらいいかも♪なんてちらっとひらめいたりしました（笑）
今コラーゲン検討中なので参考にさせていただきますm(__)m
あの名前とかどこの会社とかは教えていただけないんでしょうか
そういえば豚由来のコラーゲン、ってあんまり見かけないですね…TVでCMしてるのも大抵魚由来のコラーゲンですしね(0_0;)
フライパンの例え話もすごくわかりやすかったです。
やっぱり人や宣伝に流されず、しっかり自分で見極めて納得することが大事なんですねー。私もねこみさんの過去ログを読み返したり、自分で調べたりして、もっともっと勉強したいと思います(>_<)
先日はお気遣いありがとうございました♪
バイトは２つかけもちしていて、お肉屋さんと母の知り合いが経営している旅館（メイクしてきてねーと言われたのはこの旅館のほうです）で働いています。
旅館のほうは私以外10代の人が誰もいないし、普段着物なんて着ないので色々不安だったんですが、皆さん優しい人ばかりで（この間は着物に合うまとめ髪を結ってもらいました♪）楽しくやれてますo(^_^)o
今日学校帰りに軽く髪を梳いてもらいに行ったんですが、ナカノありました～！
トリートメントを買うついでに買ってみようかな～とも思ったんですが、よくよく考えたらお財布の中がそんなに多くないというのを思い出し…とりあえず自分の髪質には何がおすすめかを聞いて購入は次回に見送りました（；_；）
次の記事も楽しみにしてマス♪
待ってましたー！（勝手に・・・）
というのが、サプリのことでねこみさんの意見というか考え方を聞きたかったんです。
だけど、記事の内容と違うことをコメント欄のとこで質問しづらくて。かと言って、メールで直接質問していいのかどうかと思ってて、サプリ系の記事が出るのを待ってましたぁ。
それで質問なんですけどね、私は今、天然成分のマルチビタミンを飲んでるんですけど、他に気になるサプリが出てきたんです。シナジーワンスアデイマルチビタミンバージョン２てやつなんですけど、栄養的に魅力的なんですけど、天然とは説明がないから天然ではないと思うんですけど、ねこみさんは、ビタミンを摂取してるかどうかも分からずに質問なんですが、ビタミンのサプリは天然かどうか気にしますか？
ビタミンサプリだから、やっぱり天然のが吸収や効果が違うのかなぁとか、天然でない場合、添加物みたいに体に何か影響があるのかどうかとか全く分からなくて・・・。
すいませんが、ねこみさん教えてもらえますか？
こんばんは。
以前、自分が使っている基礎化粧品一式と愛飲しているサプリメントのメーカーを
あえてブログに載せない理由を記事にしたことがあります。
簡単に言うなら・・・口コミを見て安易に買ったものではないからです。
誰かがお勧めしてるのを見て安易に買ったものではないからです。
いつも、その商品を見つけ出すまで相当の時間をかけています。
本気で良い物を選びたい一心から、あらゆる面で徹底的にこだわって探し出しています。
選定基準をピックアップし、いくつか絞り込み、それら全てを細部まで徹底的に調べ上げ、
そして最終的に買っても良いと思えるものを選び抜いています。
商品によっては思うものに出会えず、数ヶ月かけて選び抜くこともあります。
疑問点や不明な点もそのままにせず、メーカーに直接問い合わせることもザラです。
選び抜いたものが、たまたま知名度のある人気商品だったということも稀にあるけど、
きっと他の方から見たら「そこまでするの？」というくらい、相当の労力をかけています。
それだけの労力をかけたものだからこそ、コメント欄で、
「コレ使ってますよ～」と商品名だけ伝えて簡単に済ませるのではなく、
もしお伝えする時は、きちんと記事にしていろんな観点からしっかりお伝えしたい、
そう考えています。
その時の気分で買って良し的な商品はまた別ですけど、
長く使い続けることに意味があるものに関しては、今までもそうしてきたつもりです。
特にコメント欄って、コメント欄の一部がたまたま検索でひっかかって、
その部分だけを見て表面的なことだけを得て去っていく人も多いので・・・。
冷たい人と思うかもしれないけど、
いつもひとつの商品を選ぶ時はそれだけ思い入れをもっているのです・・・。
パッと聞いて買うのは、確かに労力がかからず簡単だと思うのですが、
ただ単に商品名を聞いて手に入れたものって、
その人にとって何の思い入れもないと思うんですね・・・。
何でもそうだけど、お勧め品と言われれば誰でも期待して使うと思うけど、
実際は、良いのか悪いのかどっちなのかよく分からなくて、
奥深い部分まで見極めることが出来ないまま、いまいちピンとこなくて、
けっきょくはジプシーし続けてしまうと思うんです。
メリットから来るデメリットであっても、それが見極められなかったりして、
デメリットはデメリット、メリットはメリットと、白黒つけてしまいがちでもあります。
見るのは目先の結果だけ、になってしまいがちでもあります。
そんな気持ちから文中ではメーカー名を伏せていますが、
だからこそ、自分の知識、経験、そして体験から、
選ぶ時の参考になればと今回の記事を書いています。
どうかご理解いただければと思います。
期待に沿えるお返事が出来なくてごめんなさい(:_;)
＞ユウカさん
こんばんは～。
動物コラーゲンは多少クセがあるものが多いので、
敬遠されがちなのかもしれないですねxx。
もっとも、ユウカさんならまだ摂る必要はないと思うけど、
あと何年ヶ後には必要性を感じるときがくるかもしれないし、
やっぱり摂るからには効果を期待すると思うから、
その時は、みんなの１番を自分の１番にするのではなく、
自分にとっての１番を見つけることが大切だと思います。
バイト生活もうまくいっているようで安心しました^^。
かけもちも一見すると大変に思えるけど、
うまくシフト組んでいけば良い稼ぎになると思います^^。
でも高校生で着物を着るというのは、とても！とても！良い経験をしてると思いました。
友達で着物が好きなコがいるんです。
着付けの免許も持っているコなので、一緒に浴衣で花火大会に行くと、
着物の素材とか帯の結び方とか厳しくチェックされるんだけど、
でも彼女のおかげで１人で着付けも出来るようになり、
帯の結び方もいろいろマスターできたのですごく感謝してるんだけど、
でも普段の生活では、よっぽど好きじゃないと着る機会がないものなので、
ユウカさんはとても良いバイトをしていると思います。
あ、でも学校生活も大切なので、体を壊さないようにしてね・・・？
＞次の記事も楽しみにしてマス♪
↑この言葉、とても元気をもらいました。
＞くろちゃんさん
こんばんは～。細かいところまで気づかってくれてありがとう。
でも記事と関係なくても大丈夫ですよ♪
サプリのことはブログで時々綴っているものだし、全く気にしません^^。
ビタミンだけじゃなく、基本的にサプリメントは天然成分ですね。
カプセルや錠剤はどうしてもぞうねん剤が入ってしまうけど、
それでも本当にごくわずかしか入っていないものを選んでいます。
添加物がせっかくのサプリの良い成分の効果を打ち消してしまうこともあるというし、
基本的に成分そのものは天然成分です。
ビタミンでも、ビタミンＣは天然でも合成でも化学式が同じと言われているので、
効果に違いがないといわれているけど、
ビタミンＥは、天然と合成では雲泥の差って言いますよね。
だからビタミンの種類によってはかなり違いが出てくると思います。
ただ化学式が同じとは言っても、やっぱり天然にはフラボノイドが含まれているから、
より食事に近い形で摂るためには天然のほうがいいかなというのが、
自分の考えです。
ちなみにビタミンＣは、
即効性のある医薬品（短期集中用）とサプリ（定番用）を併用しているのですが、
サプリのほうは天然サプリを必ず選んでいます。
医薬品はね、当たり前だけど天然はないので^^;。
でも私も安易な気持ちでお聞きしたわけではないのでそれはわかっていただきたいです
すみませんでした
これからも遊びに来させて下さいね
今回の記事、とっても参考になりました！！
私、２０歳過ぎた頃から傷の治りが異様に遅くなったんです・・・。
最初は気のせいかなぁ～なんて思ってたんですけど、
だんだん気になってきて・・・（:_；）
先月の頭にｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞになって点滴してもらったんですけど、
まだ針を入れた場所があざのようになって消えません。。。（涙）
これは尋常じゃない！と思って、
コラーゲンを採るようになったんですが、
（なぜこう思ったのかは、自分でも不明なんですがｗｗ）
一向に効果が現れたと感じられず･･･。
でもまだ初めて２ヶ月以内だし、
なくなるまでは頑張って毎日とっていこうかなとしぶしぶ思っていたところ、
ねこみさんがコラーゲンについての記事を書かれていたので、
一字たりとも抜かさず読みました（笑）
本当に本当に参考になりました！
ありがとうございます！
前回でもねこみさんから教えてもらったことを忘れて、
ただ単に見つけたものを選んでしまった自分に反省です。。。
大変失礼いたしました。ご迷惑をおかけしましたm(__)m
＞みにゃさん
こんにちは。またコメントいただけてありがたく思います。。。
インフルエンザって辛いですよねxx。
風邪など滅多にひかないわたしですが、人生でたった１度だけ、かかったことがあります。
風邪とは賞状が若干違って、かなり辛いですよね(>_<)
針の痕って内出血っぽくなっているのでしょうか？
血液検査とかでも最初は皮下出血であざっぽくなるけど、
１～２週間もすれば吸収されて綺麗に治りますよね。
コラーゲンだけのせいではないと思うけど、１ヶ月経つことを考えると少し長いのかなぁxx。
ふと気になったのですが、ビタミンＰって摂っているでしょうか？
ビタミンＰは血管を丈夫にしてくれるものなので、こういうのもたくさん摂るのも良いかも？？
逆に不足すると、血が出やすかったりあざが出来やすくなると言われているので(:_;)
かんきつ類に多く含まれています^^。
わたしはかんきつ類大好きなのでしょっちゅう食べてます^^。
ビタミンＰはビタミンＣの効果をアップさせてくれるものでもあるので、
積極的に摂ると良いかもしれません。
もし酸っぱいの苦手じゃなければ・・・ローズヒップティーにもビタミンＰは豊富です^^。
お返事ありがとうございます☆
私３年に一度はインフルエンザにかかるんです･･･(´д｀;)
一生にたった一度だけってスゴイですね！
そして・・・ビタミンＰですか！？
すいません、ビタミンＰ自体を初めて知りました（汗）
果物はほとんど食べなくて、唯一買うとしたらりんごです。
少し調べてみたら、ねこみさんがおっしゃるように、
ビタミンＰは血管を丈夫にしたり、ビタミンＣを助ける働きをするものなんですね。
確かにビタミンＰが足りてないのかもしれません。。。
幸いなことにすっぱいものも苦手ではないので、大丈夫です♪
心遣いありがとうございます。
やっぱり体は正直ですね。
これから積極的に採ってみようと思います^^
（あざに関して、変化が現れるような気がします！）
本当にありがとうございました。
インフルエンザの周期があるのですね(*ToT)
自分が唯一かかったのは、勤めていた会社を辞めたときです。
休みがほとんど取れなくてとてもハードな職場だったので、
辞めたら体がホッとしてしまったのかもしれません^^;。
食べ物は好き好きがありますもんね。
今まで摂っていなかったものを意識して摂るようになっても、
やっぱり続けてこその結果だと思うので、
長い目で見ても習慣にしていくことで変化が見られるものだと思います^^。
自分は、果物とお菓子があったら、
迷わず果物を選んでしまうほど果物好きということもあり、
毎日必ず何かしら果物を摂っているので、そのへん長年の蓄積があるかと思うし・・・。
でも少しでも早くあざが消えることを祈ってます。
今の時期は薄着だから腕を出しますもんね・・・。
場所的に気になりますよね(:_;)
やっぱりねこみさんも、サプリは天然系でしたか。
私も、ねこみさんと同じようにスキンケアの成分を気にしてて、ダマスクローズ水や、タウトロッフェンのジェルなどを使ってて今のところサプリも天然なんですがビタミンＤが入ってなかったりするので、天然を諦めようかどうしようか迷ってたんです。私が迷ってったサプリは、森りよなどを育てた有名な方がいるんですけど、その人が森りよ達に飲むように進めてたサプリで全てのビタミンが入ってるのが私には魅力的だったんです。
全ての、栄養や、ビタミンミネラルをサプリで補うとほんとたくさんになってしまうんですよねぇ・・・。
あのぅ、すいませんねこみさん教えてもらいたいことがあるんですけど・・・。
少し前にコメント欄で、ワイルドヤムの質問したの覚えてくれてますか？その時に、ワイルドヤムを飲もうかなぁと思ってたんですけど、その後、マカよさそうかなぁと思ってきたんです。それで詳しく調べてみたら、ワイルドヤムとマカは両方更年期障害の症状を和らげるとか女性ホルモンを調整するとか書いてあるんですけど、女性ホルモンの調整能力みたいなのは、マカもワイルドヤムも同じだとねこみさんは思いますか？
けど、マカもワイルドヤムも女性ホルモンに同じように作用するのに、ワイルドヤムの作用のとこだけにはバストアップと書かれてるんでしょうね？？？不思議に思いません？
こんばんは。ビタミンは大切ですよね～。
でもビタミンＤが不足することはあまりないんじゃないかな？
卵や魚はビタミンＤが豊富で有名だけど、卵は食べてると言ってたみたいだし。
ご存知かもしれないけど、ビタミンＤって皮膚からも作られるし、
（紫外線に毎日２０分ほど当たれば十分合成される）
よっぽど家にこもっている人じゃなければ誰でも日光に当たっているハズなので、
さほど食生活を意識しない人でも、ごく普通の食生活をしていれば、今の時代、
ビタミンＤ不足になることはないと、以前立ち読みした本で読んだのを覚えています。
ビタミンＤに関しては、サプリで補うことまでしなくても大丈夫かと思うのですが。。。
マカの話だけど、単純に考えて、
マカそのものには女性ホルモンに似た成分は含まれてないからじゃないですかね？
プエラリアならミロエステロール、ワイルドヤムならジオスゲニン、
というふうに、両者には女性ホルモンにとても良く似た成分が含まれてるからこそ、
直接的にバストアップ云々と言われているんだと思うけど、
マカの女性ホルモン云々と言うのは、マカに含まれるグルコシノレートですよね、多分。
これは女性ホルモンそのものの働きはないけど、でも下垂体には働きかける成分なので、
結果としてホルモンに作用しますよーってことなんだと思います。
・・・と今まで自分なりに解釈していましたが^^;
今日はじっくりこの記事を読ませていただきました。
ねこみさんはほんとうに、いっぱい調べて、知識があって、すごいですね！
ねこみさんって美容の博士みたいｗ
一般の主婦の人って、あ、私も含めてですけど、TVショッピングなどの、これおすすめですよ～に弱いんですよね。
調べて、使って、実感して、、、、
ブログではなるべく使ったときの実感を素直に書こうとおもっていますけど、裏付けられる知識や情報に、ゆには乏しいんだな、、と反省させられました＞＜
低分子がいいらしい！って私もおもっていました。
摂ったサプリのコラーゲンがすべて吸収されるわけはないとはおもっていても、宣伝や数字に左右されている気がします＾＾；
こんにちは。
いえいえ、主婦とかきっと関係ないですよ。
自分だって結婚してますしね^^;。
独身の人でも既婚の人でも、人それぞれだと思います。
自分は売る側の人間をずっとやっていたので（化粧品ではないですが）
いろいろなメーカーの事情が分かる部分はあります。
広告の裏に隠れていることってけっこうあるなーって思います^^;。
更新待ってます
本当にゴメンナサイm(__)m
私はこのブログをとても楽しみにしています
他にも待っていらっしゃる方大勢おられると思います
更新して下さい
もっともっとねこみさんの美について知りたい
本当にためになるし勉強させられます
お願いですブログ書いて下さい
おっしゃるような、更新を待っている方はそんなにはいないと思うけど、
（一般庶民の個人ブログですので・・・）
あなたがわたしのブログを読みたいと思ってくれていることは、
ありがたいことだなぁと心から感じました。
本当にありがとうございます。
わたし個人の話ですが、自分には『リアルでのプライベートの生活』があります。
仕事、遊び、友達、家族、ですけど、そのリアルでの生活基盤を中心に、
空いた時間を利用してブログを更新してきました。
自分のスタイルとしては、ブログを中心に生活が回っているのではなく、
どうしても実生活が優先になってしまいます。
ブログも生活の中心にして毎日欠かさず更新される方もいるかもしれませんが、
自分の場合、『あくまで自分のペースで更新』することで、
実生活を犠牲にすることなく実生活を満喫出来る部分があります。
わたしも人間なので、プライベートでいろいろなことがありますし、
実生活を満足させることを優先したいと思うことはあります。
もちろん更新する時は適当な気持ちで記事を書いたことはないですし、
いつでも、気持ちこめて綴ってます。
どうかご理解いただけたらと思います。